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Piensa en algo que te haga sentir incómodo. Tal vez hay algo que en este momento tienes en tu mente y no puedes dejar ir, que produce un sentimiento negativo, como por ejemplo un momento que te avergüenza o un instante que te recuerda la falta de habilidad que tienes en un área específica, especialmente cuando quieres ser bueno en ese aspecto.
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Fija esa imagen claramente en tu mente.
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Aumenta el brillo muy rápidamente hasta que la imagen se vuelva completamente blanca.
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Tomate un momento y piensa en algo completamente diferente (rompe tu estado).
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Piensa de nuevo en la memoria y repite los pasos anteriores 5 veces (subir el brillo y romper el estado).
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Una vez que hagas esto 5 veces, piensa de nuevo en tu recuerdo a ver qué pasa.
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