Objetivo: Este ejercicio sirve para transformar el recuerdo de una situación que te duele. La situación puede ser muy reciente o muy antigua, es lo mismo. Sigue estos pasos: Identificas la situación que quieres cambiar e identificas que ves, que sientes y que oyes. [divider style=»none»] [/divider] Imaginas que la situación que quieres cambiar la […]
Resolver un conflicto Con una sola persona. Para sanar una relación o un conflicto con otra persona puede practicar este ejercicio de cambio de posiciones perceptuales. Es muy fácil de hacer y los resultados son muy buenos. Normalmente el conflicto entre dos personas viene de la dificultad para comprender a la otra persona, integrando su
Cómo resolver un conflicto Read More »
¿Para quién es este ejercicio? Si identificas que la agresividad de los demás, dirigida a otros, me desestabiliza, me da miedo o me paraliza es que me devuelve a mi propia agresividad reprimida. Me dice que no se gestionar mi agresividad. Si mi agresividad me desborda o bien, la disfruto y no le quiero poner
Objetivo: Ponerte en un leve estado de trance para ayudarte a relajar y dormir. Recomendación: Añadir música de fondo. Este ejercicio te guía lenta y suavemente hacia una INDUCCIÓN que te ayudará a relajarte y a pensar en otra cosa para no caer en un diálogo interno negativo y conflictivo. Las escaleras es una técnica de INDUCCIÓN muy
Para combatir el insomnio la técnica de las escaleras es muy útil Read More »
Objetivo: Contar mentalmente para caer en un sueño profundo. Este ejercicio es sumamente fácil. Lo puedes hacer con los ojos cerrados para ayudarte a conciliar el sueño. Es muy efectivo y verás que cada vez te duermes con mayor rapidez. No es contar ovejas, pero es de las técnicas más efectivas, aunque por su simplicidad
Para combatir el insomnio contar del 100 al 0 Read More »
Objetivo: Controlar y dirigir el diálogo interno mediante el lenguaje para mandar mensajes que produzcan sueño y descanso, y no lo contrario. Con este ejercicio vamos a Cambiar la programación que tiene la mente para el sueño. . Con este ejercicio nos daremos cuenta de lo que nos decimos antes de dormir. Es importante
Controlar el Diálogo Interno para combatir el insomnio Read More »
Respiración 4*4*4* Objetivo: Armonizar y relajar cuerpo y mente mediante la respiración. Lograr la relajación del cuerpo en general y aquietar la mente a través de un ejercicio sencillo de respiración con mensajes encaminadas aflojar partes que tensamos antes de dormir y nos impiden conciliar el sueño. Recomendación: Estar CONSCIENTE de los estimulantes que ingieres como café,
Combatir el insomnio – Respiración 4*4*4* Read More »
