Respiración 4*4*4* Objetivo: Armonizar y relajar cuerpo y mente mediante la respiración. Lograr la relajación del cuerpo en general y aquietar la mente a través de un ejercicio sencillo de respiración con mensajes encaminadas aflojar partes que tensamos antes de dormir y nos impiden conciliar el sueño. Recomendación: Estar CONSCIENTE de los estimulantes que ingieres como café, […]
Combatir el insomnio – Respiración 4*4*4* Leer más »
1.Ahora, recuerda alguna memoria que te haga sentir mal, o que no puedas sacarte de la mente. [divider style=»simple»] [/divider] 2. Observa cómo la imagen anterior tiene un lugar en el espacio. ¿Esta imagen está directamente enfrente de ti? ¿Está a la derecha o a la izquierda? [divider style=»simple»] [/divider] 3. Ahora intenta mover
Controla tus emociones con el ejercicio Leer más »
[divider style=»none»] [/divider] Piensa en algo que te haga sentir incómodo. Tal vez hay algo que en este momento tienes en tu mente y no puedes dejar ir, que produce un sentimiento negativo, como por ejemplo un momento que te avergüenza o un instante que te recuerda la falta de habilidad que tienes en un
Ejercicio de Programación Neurolingüística del fondo blanco Leer más »
Ejercicio para transformar tus creencias más limitantes en potenciadoras Este es un ejercicio muy sencillo a la par que muy potente para que transformes tus creencias limitantes en potenciadoras. Primero entendamos que son las creencias. Una creencia es un sentimiento de certidumbre sobre algo. Nuestras creencias se basan en la interpretación que le hemos dado
Transforma tus creencias limitantes en potenciadoras: ejercicio Leer más »
Otra forma de eliminar el estrés es aprender de ti mismo e identificando que es lo que necesitas cambiar en una situación estresante para reprogramar tu mente con base en la repetición. Situaciones de estrés son inevitables en nuestra vida. En este ejercicio debes darte cuenta, desde otra posición, qué es lo que te conviene
Consejos para eliminar el estrés Leer más »
Probablemente habrás oído incontables veces que hacer ejercicio es «bueno para ti» pero ¿sabías que, de hecho, también puede ayudarte a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energía e incluso ayudarte a encontrarte mejor desde el punto de vista emocional.
