La Buena alimentación pasa por la calidad, no por la cantidad de los alimentos que ingerimos. El Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición recomienda consumir, diariamente, dos tazas de leche o yogurt, verduras de color verde y amarillo y por lo menos dos frutas. También aconseja comer carnes variadas (vacuna, pollo, pescado) 4 a 5 […]
Aliméntate sanamente Read More »
Los especialistas recomiendan realizarse un chequeo médico completo al menos una vez al año para las personas sanas y, las que padecen de alguna enfermedad, controles más frecuentes, dependiendo del tipo de problema. De este modo se pueden detectar a tiempo enfermedades y complicaciones.
Hazte un chequeo periódico Read More »
El estrés y la depresión son patologías cada vez más frecuentes. Los especialistas aconsejan aprender a expresar los sentimientos en forma adecuada, pensar antes de actuar, llevar una vida balanceada y cuidar la salud física (con ejercicio, alimentación saludable, descanso adecuado y evitando adicciones), para tener una buena salud mental.
Aprende a tener una mente saludable Read More »
Probablemente habrás oído incontables veces que hacer ejercicio es «bueno para ti» pero ¿sabías que, de hecho, también puede ayudarte a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energía e incluso ayudarte a encontrarte mejor desde el punto de vista emocional.
Durante mucho tiempo se ha dicho que el cuerpo, así como la mente, necesita de 8 horas mínimas de sueño a diario para reponer energías, descansar adecuadamente, e incrementar la productividad. Algunas razones para dormir bien: Al dormir, nuestra piel descansa y las células se regeneran y oxigenan con mayor facilidad. Ayuda a mantener un
En la medida de lo posible debemos intentar dormir ocho horas diarias Read More »
Todos hemos oído de esto pero ¿es realmente cierto? Pues sí, al expulsar orina eliminamos grasa y eliminaríamos mucho más si nos tomáramos grandes cantidades de agua al día por una semana, mes, etc. No estoy diciendo que adelgaza o que te hará ver más delgado/a todo depende de lo que estemos haciendo mientras realizamos
Bebe 8 vasos de agua al día Read More »
Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta su riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta. El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas
Manten un peso equilibrado Read More »
El tabaco es la forma más común del abuso de drogas y es la causa de muerte que más se puede prevenir, según estudios hechos en los Estados Unidos. El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga,
Evita el consumo de tabaco Read More »
En este ítem no hay mayor ciencia. Todas sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos entregan un sinnúmero de vitaminas y minerales, además de rica fibra, ideal para mantener una digestión normal.
Come más frutas y verduras Read More »
No se trata de volverse una obsesiva con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí tener la conciencia para ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentario para así disfrutar de mejor salud. Busca el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para
Cuida tu alimentación Read More »
